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【2020年北京中考篮球训练方法】
发布时间:2019-09-04 11:22:33来源:电竞预测-电竞赛事预测-电竞预测软件点击:88

  中考网整理了关于2020年北京中考篮球训练方法,希望对考生有所帮助,仅供参考。

  1、训练方法

  ①掌握正确运球姿势。运球时必须两脚前后开立,膝关节弯曲,上体稍前倾,抬头看前方,拍按球时五指分开、掌心空出、柔和下压,同时手上动作要与脚上动作相互配合。加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

  ②要有针对性地训练。运球考的是行进间的运球技术能力和速度素质。学生可以分别锻炼运球和短跑,然后把两者协调好。

  ③学生在练习时,可以摆几组空瓶子当做障碍物模拟考场的布置,进行过障碍物的练习。过障碍物的技术,也就是行进的路线或者步法,是决定成绩的关键点。脚下不滑,比较流畅或者运球次数少,可以提高成绩.

  ④练习的篮球球感,反复练习,手型手法要正确。拥有良好球感才能掌握好手型,避免翻腕,使得球粘滞在手上,只有这样才能做到每过一个标志物运一次球。我们平时的练习可以通过左右手交替运球、身体绕环等。

  ⑤运球过程身体的姿态,保持低重心姿势,这样容易变向,而篮球运球是连续变向的过程。

  运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力大小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。可以通过变向跑,蛙跳等来练习。